Vinyasa dersleri geleneksel yaklaşımla, hizalı akış (vinyasa) dersleridir. Birbiri ardına eklenen yoga pozlarından oluşur. 

 

Bir pozisyondan bir pozisyona geçerken final pozisyona ulaşmak ve başlangıç noktasına geri dönmek bir devinimdir. Bu bedensel devinim sürecinde her nefes her hareket ile birleşir. Zihin ve beden eş zamanlı hale bilinçli olarak getirilerek, beden-zihin dengesi yeniden kurulur.

 

 

  • bütün seviyeler

  • grup ve bireysel dersler

  • ders süresi: 75 dk

vinyasa yoga 

Vinyasa yoga derslerine ek olarak, dersin başında belirleyeceğiniz niyetiniz üzerinde daha sık meditasyon uygulaması içeren derslerdir.

 

Sabırla, azimle, cesaretle, güvenle, dayanma kuvvetiyle güçlenen, esneyerek hareket eden beden, zihnin derinliklerine de ulaşacaktır.

  • level II

  • grup ve bireysel dersler

  • ders süresi: 75 dk

meditatif akış

Pozlar içinde yaklaşık 1 dakika kadar kalınan, Ha- (güneş) tha (ay) enerjilerini birleştiren, bedenin güçlenmesi ve esnemesiyle birlikte kendi doğasına, hizasına yeniden ulaşan beden ile zihin sakinleşir ve netlik kazanır. 

  • bütün seviyeler

  • ders süresi: 75 dk

hatha yoga

Dyhana (Meditasyon): Meditasyon yoğun konsantrasyondur. Meditasyon hiç bir şey düşünmemek değil, tek bir şey üzerinde yoğun konsantre olunmuş hal demektir. Konsantrasyonu kuvvetlendirmek için önce odaklanma (dharana) çalışmaları uygulanır. Görsel, işitsel ve dokunsal teknikler aracılığıyla zamanla pratik yapan zihnin odaklanma kapasitesi yükselir. Verimlilik, netlik ve dinginlik gelir.

  • ders süresi: 45 dk

  • bireysel dersler ve grup dersleri

meditasyon

Pranayama (Yogik Nefes): Zihin ve beden arasındaki köprü nefestir. Düşünceler değiştikçe nefes de değişir. Nefes, yaşamın kendisidir. Bu dünyadaki canlılığımız prana sayesindedir. Nefes alabilmemizin arkasındaki güç pranadır. O nedenle Pranayama çalışmaları nefes üzerinden uygulanır. Tam Nefes yani, Yogik Nefes, (diyafram-göğüs ve köprücük kemiği nefesleri) uygulamalarını içerir. Böylelikle 3 bölgeye yayılarak, nefesin bedenin her yerine ulaşmasına sağlar. Sinir sistemi dengelenir, zihin netleşir, canlılık gelir.

 

*Daha fazla bilgi (Ayrıntılı bilgi için tıklayınız)

*Ders süresi: 45 dk

* Sadece özel ders

pranayama

Yang çalışma (fitness, koşu, crossfit, vinyasa yoga, hatha yoga, pilates vs) yapan herkese yin çalışmalar kesinlikle önerilir. Yin yoga, kas sistemi yerine, bağ doku üzerinde çalışan bir sistemdir. Pozlar içinde uzun kalarak, yer çekiminin bizi aşağı çekmesine izin vermek, bedeni rahatlatır fasyadaki esnekliği artırır.  Böylece, zihin meditatif bir hale ulaşabilir.

  • bütün seviyeler

  • grup ve bireysel dersler

  • ders süresi: 60 dk

yin yoga

Prana Flow: (Can Akışı) Prana bedenin kendi yaşam enerjisidir. Bedendeki candır. Fizik beden ve çevremizdekilerin yaşam enerjisi üzerinde odaklanan, yumuşak akışlardan oluşan seri derslerdir. Yumuşaklık içinde güç, denge ve esneklik oluşturur. Empatik bir yaklaşımla, yaşamın canlılığını hatırlatarak şükran duygusunu geliştirir.

  • ders süresi: 60 dk

  • grup dersi

prana flow

Yardımcı malzemeler aracılığıyla bedenin ağırlığı taşınmadan uygulanan, pasif esneme ve gevşeme tekniklerinden oluşan derslerdir. Rahatlık insanın en doğal hakkıdır. Bedenin stresi azaltılarak iskelet sistemi ve iç organlar yenilenir. Rahatlama ve bırakma pratiği sayesinde zihin arınır ve enerji seviyesi yükselir.

  • bütün seviyeler

  • ders süresi: 60 dk

restoratif yoga

Her ayın ilk cuması saat: 20:30-21.30 arasında yoga felsefesi öğrenmek, konuşmak ve paylaşmak isteyen herkese açık, ücretsiz derslerdir.

 

Yanınızda yiyecek- içecek-arkadaş getirebilirsiniz.

  • herkese açık dersler

  • ücretsiz çalışma

  • ders süresi: 60 dk

yoga felsefesi

Psikosomatik Hareket Terapisi canlılığın ve varoluşun temel prensiplerinden olan hareketi, bilinçli bir deneyime dönüştüren, nedensel, ruhsal ve yaşamsal farkındalığı artıran ve iyileşme öğretisini öğreten bir yöntemdir.

Yöntem özellikle, kronik stres, panik bozukluk, kaygı bozukluğu, otoimmun hastalıklar ve omurga hastalıkları üzerinde etkilidir.

  • atölye çalışması herkese açıktır.

  • grup çalışması

  • atöyle süresi: 2,5 saat

  • atölye tarihleri için iletişime geçiniz

feldenkrais